Aliments à manger pour perdre du poids et se sentir bien

Aliments à manger pour perdre du poids et se sentir bien

Grâce à la médecine moderne, l’espérance de vie n’a jamais été aussi élevée. Mais un aspect négatif de la modernisation et de la technologie est la disponibilité accrue de la malbouffe hautement transformée. La malbouffe est souvent riche en calories et pleine d'ingrédients malsains qui sont associés à un risque accru de maladie chronique. De bons exemples sont le sucre ajouté et les gras trans.

Même si vous bannissez les aliments modernes malsains de votre alimentation, vous pouvez toujours manger une variété infinie d'aliments sains et délicieux.

Viande

Cela comprend le bœuf, le porc, l'agneau, le poulet et divers autres animaux. Les humains sont omnivores et mangent à la fois des plantes et de la viande depuis des centaines de milliers d'années.

Le problème est que la viande d'aujourd'hui n'est plus comme avant. Il est souvent récolté sur des animaux qui mangeaient des céréales et étaient pompés pleins d'hormones et d'antibiotiques pour les faire croître plus rapidement.

Avant la révolution industrielle, la viande provenait d'animaux autorisés à errer et à brouter sur diverses plantes, et ils n'étaient pas injectés de stimulateurs de croissance. Voilà à quoi la viande est censée ressembler.

Par exemple, le régime alimentaire naturel des vaches se compose d'herbe et non de céréales. Le boeuf des vaches nourries à l'herbe a un bien meilleur profil nutritionnel. Il contient :

Plus d'oméga-3 et moins d'oméga-6.

Beaucoup plus d'acide linoléique conjugué, qui peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse maigre. Plus de vitamine A, de vitamine E et de glutathion antioxydant cellulaire.