Nourrissez vos yeux

Nourrissez vos yeux

Les mêmes aliments qui protègent les vaisseaux sanguins de votre cœur sont également bons pour ceux de vos yeux. Mangez beaucoup d'aliments entiers, y compris les céréales, les légumes verts à feuilles foncées et les agrumes. Les nutriments comme le zinc, le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine sont particulièrement protecteurs pour votre vue. Ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ou à ralentir sa progression si vous en avez déjà.

Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, la volaille et la viande maigre. Les sources végétariennes de zinc comprennent les haricots, les arachides et les pois. Le bêta-carotène se trouve dans les fruits et légumes jaunes et orange aux couleurs vives. Votre corps se transforme en vitamine A qui profite à la vue. La lutéine et la zéaxanthine se trouvent dans les légumes-feuilles comme le chou frisé, les épinards et le chou vert. Des quantités plus faibles de ces nutriments se trouvent dans le maïs, les pois verts, le brocoli, la laitue romaine et les œufs. Demandez à votre ophtalmologiste si vous pourriez bénéficier d'un supplément quotidien en vitamines et minéraux formulé pour protéger la santé des yeux.

Soignez vos yeux

Ne souffrez pas si vous avez des problèmes oculaires. Si vous souffrez de rougeurs et de démangeaisons aux yeux, recherchez des antihistaminiques ou des gouttes apaisantes. Appliquez des compresses froides sur vos yeux pour réduire les symptômes. Enlevez la poussière ou la saleté de vos yeux en les rinçant avec de l'eau propre ou une solution saline formulée pour les yeux. Consultez immédiatement votre ophtalmologiste si vous développez des problèmes potentiellement graves comme des douleurs oculaires, un gonflement, des sécrétions ou une sensibilité inhabituelle à la lumière. Si vous développez des problèmes de vision tels que des éclairs de lumière, des taches flottantes sombres, une perte de vision partielle, la cécité ou d'autres problèmes de vue, consultez immédiatement votre ophtalmologiste.