Que faut-il faire quand on ne trouve pas le sommeil ?

Que faut-il faire quand on ne trouve pas le sommeil ?

Il ne faut pas rester dans son lit et se forcer à se rendormir car, alors, on se met à penser à plein de choses. Au contraire, mieux vaut se lever pour aller dans un autre endroit, agréable  et faire une activité calme, comme lire. Le fait de se déplacer permet de stopper le bouillonnement du cerveau.

Des techniques simples pour dormir à l’heure.

Quand la sensation d’avoir sommeil revient, on peut alors se recoucher. Optez pour une nourriture saine et légère, surtout au moment du dîner. Remplacez la télévision ou l’ordinateur par un bon livre, accompagné d’une tisane relaxante à la camomille ou d’un verre de lait chaud, avec un peu de miel. Vous pouvez également essayer les techniques de relaxation. La qualité du sommeil, le temps de sommeil, ne l’oublions pas, sont les meilleurs alliés de notre beauté. Ils permettent de détendre les traits du visage, d’éviter les cernes et d’améliorer le tonus musculaire du visage. Le cycle de sommeil, le nombre d’heures de sommeil et le respect de son horloge biologique sont autant de facteurs dont il faut tenir compte.