Simple traitement contre le stress et insomnie.

Simple traitement contre le stress et insomnie.

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Le sport active la production de sérotonine. Ce puissant neurotransmetteur est indispensable au bien-être mental. Un bon sommeil passe évidemment par un état de bien-être général. N'hésitez donc plus à chausser votre paire de runnings pour votre demi-heure de sport quotidienne, vous retrouverez rapidement un sommeil réparateur.

Pour calculer votre cycle de sommeil, c’est très simple. Observez les moments de la journée pendant lesquels vous sentez la fatigue, l’envie de dormir, les paupières lourdes, les bâillements et une perte d’attention. Le temps entre deux moments où cela vous arrive représente votre cycle de sommeil. Pour confirmer ce résultat, endormez-vous naturellement et demandez à une personne de noter l’heure à laquelle vous semblez changer de cycle. Confrontez le résultat avec le calcul précédent et enfin pratiquez ce résultat pour savoir si vous allez bénéficier d’un sommeil réparateur.