Stress et insomnie traitement : réduire les écrans avant de dormir.

Stress et insomnie traitement : réduire les écrans avant de dormir.

Stress et insomnie traitement

Sans adopter le rythme de vie d'un moine bouddhiste, il est tout de même conseillé de ralentir votre consommation d'écrans à partir d'une certaine heure. D'autant plus si votre sommeil est perturbé. Si vous rencontrez des difficultés d'endormissement, faites le test.
Endormez-vous à l’heure habituelle et réglez votre horloge en calculant cinq cycles de sommeil. Si votre cycle est d’une heure et demie, le réveil doit sonner sept heures trente après vous êtes endormi. Si vous sentez de la fatigue au réveil, votre calcul n’est pas très exact. Vous devez encore le reprendre. Pour utiliser cette astuce pour dormir, le calcul de votre cycle se fera à une période calme où vous n’avez consommé aucun excitant et où vous n’êtes pas stressé. Pour dormir d’un sommeil profond, vous devez respecter le sommeil lorsqu’il se manifeste et non pas le repousser.