Que faire en cas de grosse fatigue, courbatures ou douleurs articulaires ?

Que faire en cas de grosse fatigue, courbatures ou douleurs articulaires ?

Les informations à savoir sur: grosse fatigue, courbatures et les douleurs articulaires

Les courbatures musculaires sont le résultat d'un effort physique. Cela ne veut pas dire que s'il n'y a pas de courbature, l'effort est insuffisant : les courbatures ne sont pas un signe que le muscle progresse. Certains bodybuilders n'ont jamais de courbatures et progressent, d'autres en ont et ne progressent pas. Pour un individu donné, il est même possible d'avoir des courbatures sur un muscle et pas sur un autre. Un entraînement progressif, un bon échauffement et une hydratation suffisante permettent de les éviter ou de les limiter. Elles cèdent au repos, diminuent au fil des jours et disparaissent en moins d'une semaine. Il est nécessaire d'attendre qu'elles se soient bien atténuées avant de reprendre l'entraînement. En attendant, un bain chaud ou des massages doux permettent de les soulager.

Suite à un effort physique inhabituel, nos fibres musculaires vont subir des micro-lésions, et la rupture de capillaires sanguins va également provoquer de petits épanchements de sang. L’organisme va ensuite déclencher une réaction inflammatoire afin de réparer ces lésions. Ces phénomènes sont la principale cause des courbatures.