Médicament naturel pour dormir mieux

Médicament naturel pour dormir mieux

Que pensez-vous des médicaments naturels pour mieux dormir ?

La caféine peut prolonger ses effets sur votre circulation sanguine. Il peut encore y avoir un impact 6 heures ou plus après. Donc, si vous prenez un café entre 16 h et 17 h, c’est peut-être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous endormir à 23 h. L’idéal est de ne plus boire de café après 14h.

Des petits sachets remplis de cette plante relaxante envahissent les armoires de nos grands-parents. Pour favoriser le sommeil, vous pouvez prendre ces fameux sachets et les placer sur votre oreiller ou votre table de nuit. Autrement, versez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans votre bain du soir ou sur les coins de la couette.

Même si elles ne durent qu'entre 2 et 5 mn, répétées 3 ou 4 fois par jour, les siestes sont très utiles pour évacuer le stress et vous détendre. N’hésitez pas même au bureau à vous installer au fond de votre siège et de fermer les yeux et alternez inspiration profonde et expiration lente.