Quels sont les gestes ou traitements à appliquer pour guérir l’insomnie ?

Quels sont les gestes ou traitements à appliquer pour guérir l’insomnie ?

La voie pour se libérer du stress et insomnie.

Pour soulager un état de stress, pratiquez la respiration abdominale. Pour améliorer votre concentration et l'efficacité de l'exercice, posez une main sur votre ventre. Inspirez en gonflant l'abdomen et retenez votre respiration pendant trois secondes. Expirez ensuite tout l'air contenu dans vos poumons en creusant votre ventre. Respirez lentement par le nez en gardant les muscles abdominaux souples. Réalisez trois inspirations avant de vous coucher. Pour dormir plus confortablement, allongez-vous sur le côté gauche pour faciliter la circulation sanguine des jambes vers le coeur, ce qui peut éviter les crampes. Placez un oreiller entre vos genoux ou sous votre ventre. Il est également possible de dormir trois-quart sur le ventre avec une jambe repliée.