Stress et insomnie traitement : diminuer l’éclairage dans votre chambre.

Stress et insomnie traitement : diminuer l’éclairage dans votre chambre.

Stress et insomnie traitement

Sans provoquer un sevrage trop radical, commencez par diminuer l'intensité lumineuse des écrans trois à quatre heures avant de vous coucher. Puis, progressivement, supprimez toutes les expositions à des écrans. Vous constaterez rapidement un effet positif sur votre sommeil.
Deux personnes sur trois consomment des excitants après 17h. 73% de ceux qui en consomment sont des insomniaques. Les excitants tels que l’alcool, la caféine, la théine, la taurine, les boissons énergisantes et certains sodas ont un effet néfaste sur la qualité du sommeil. Ils augmentent le temps de latence à l’endormissement, augmentent le nombre de réveils nocturnes et diminuent la durée du sommeil réparateur. Eviter la consommation de ces éléments est une astuce pour dormir toute simple.