Les activités pour lutter contre le stress et l’insomnie.

Les activités pour lutter contre le stress et l’insomnie.

Un adulte dort en moyenne sept à dix heures par nuit. Chacun peut évaluer le nombre d'heures de sommeil dont il a besoin pour être en forme. Pour certains, cinq heures suffisent, alors que d'autres se sentent fatigués s'ils n'ont pas dormi dix heures. Plus que la quantité, c'est la qualité du sommeil qui importe. Il existe des petits dormeurs satisfaits et des gros dormeurs insatisfaits.

Activités relaxantes pour se débarrasser de l’insomnie.

Des activités favorisant la relaxation peuvent s’avérer utiles pour bien dormir : yoga, tai-chi, méditation, sophrologie. Certaines personnes font également appel à l’acupuncture pour lutter contre l’insomnie. Evitez le grand rangement de l’appartement juste avant de vous coucher : cela risquerait de vous énerver. Vous pourriez opter pour des activités calmes et relaxantes, comme un bain, un massage, un peu de lecture ou, si cela vous fait du bien, une petite promenade dans le jardin ou dans la rue.