Insomnie stress solution : améliorer l’alimentation

Insomnie stress solution : améliorer l’alimentation

Insomnie stress solution.

L’insomnie perturbe le contrôle de la satiété et augmente l’attirance pour les aliments gras et sucrés : il existe ainsi un risque d'obésité et de diabète. Le manque de sommeil a été également associé à un risque accru d’hypertension artérielle. Chez les personnes souffrant d’hypertension, l’insomnie viendra augmenter et aggraver cette maladie.

L’insomnie peut être causée par une mauvaise hygiène du sommeil. Soit que la personne va avoir des activités qui vont encourager l’hypervigilance et donc altérer l’architecture du sommeil. Soit que la personne ne s’offre pas des comportements et un environnement qui favorisent le sommeil.
Si vous dormez sur le côté, choisissez des oreillers plus volumineux  afin de maintenir votre colonne vertébrale alignée avec votre nuque. Si vous avez l’habitude de dormir sur le dos, vous pouvez choisir votre oreiller ergonomique plus bas que si vous dormiez sur le côté, mais il doit tout de même être suffisamment épais.