Insomnie stress, les causes et les solutions.

Insomnie stress, les causes et les solutions.

Insomnie stress solution

Durant le sommeil, plusieurs processus physiologiques s’accomplissent dans le corps : les muscles se reposent, la pression artérielle et la fréquence des battements du cœur diminuent, les tissus du foie et des muscles se régénèrent, la sécrétion des hormones de croissance est la plus élevée. Toutes ces variations obéissent à un cycle chronobiologique de 24 heures et sont articulées autour du sommeil. Le cerveau profiterait aussi du sommeil pour consolider la mémoire et éliminer ses déchets.
Les toxines et les déchets cellulaires remplissent votre organisme et doivent être vidés pendant le sommeil. Et qui plus est, le manque de sommeil épuise le corps et favorise fortement le stress. C’est le serpent qui se mord la queue ! Alors, vous devez absolument trouver des solutions pour réussir à bénéficier d’un sommeil vraiment réparateur. Et pas de panique, vous allez voir que les astuces peuvent être nombreuses. Une bonne hygiène alimentaire est parfois la clé d'un bon sommeil réparateur. Durant la journée privilégiez des aliments riches en magnésium. Au moment du dîner, allégez votre assiette. Cela aura des effets positifs sur votre endormissement. Il ne s'agit pas de se restreindre mais davantage de rééquilibrer le repas du soir, tant d'un point de vue de l'apport énergétique que de l'horaire. Prévoyez par exemple de dîner au moins trois heures avant votre heure de coucher. En laissant suffisamment de temps au corps pour digérer, l'endormissement est bien plus apaisé.