Quels sont les meilleurs traitements pour guérir de l’insomnie ?

Quels sont les meilleurs traitements pour guérir de l’insomnie ?

Pour guérir, il est nécessaire de modifier son comportement, en coopérant avec son horloge biologique. Il est nécessaire de s’activer la journée puis de ralentir le soir. Les horaires de lever doivent être les plus réguliers possible. Il faut limiter la consommation d’excitants et aller au lit quand le besoin de dormir se manifeste. L’environnement est important : pas de lumière, pas d’écran au lit, pas de chambre surchauffée.

Dans certains cas, les somnifères peuvent être indiqués, seulement sur prescription du médecin et sur une petite période. Il est possible de vous procurer sans ordonnance à la pharmacie des médicaments destinés au soulagement de l’insomnie nocturne occasionnelle. Ces derniers contiennent une substance sédative appelée la diphenhydramine.
Les fabricants de ces produits recommandent de ne pas les utiliser sur une longue période. Demandez conseil à votre pharmacien pour un usage optimal et sécuritaire. Si vous souffrez d’insomnie persistante, consultez votre médecin.