Insomnie stress solution : les conséquences immédiates.

Insomnie stress solution : les conséquences immédiates.

Insomnie stress solution

Les personnes qui souffrent d’insomnie chronique peuvent aussi développer un sentiment d’impuissance. L’incidence sur le moral peut rendre les relations interpersonnelles plus difficiles. Cela peut conduire à une dégradation des relations familiales, sociales ou professionnelles. Une insomnie non traitée et qui dure au-delà d’une année expose la personne à un risque de dépression et est associée à un risque accru de souffrir de nombreuses maladies.

L’insomnie aiguë d’ajustement est celle qui est causée par un événement difficile ou un facteur stressant (deuil, perte d’emploi, détresse de tous types). Ce type d’insomnie dure quelques jours et disparaît en moins de trois mois. Généralement, ce problème se résorbe rapidement à la disparition du traumatisme ou des facteurs en cause. Chez les personnes plus vulnérables, il arrive que l’insomnie persiste et devienne chronique.

Si vous êtes quelqu’un de stressé et d’anxieux, le sommeil met généralement plus de temps à venir vers vous. Avant d’aller au lit, vous pouvez vous relaxer à l’aide d’un bain chaud et d’exercices de respiration. Testez la respiration abdominale et concentrez-vous uniquement sur votre souffle pendant 5 à 10 minutes. Contre le stress et l’anxiété, vous pouvez également essayer certaines plantes, comme le ginseng, la camomille ou encore le tilleul, qui favorisent l’endormissement.