Stress et insomnie traitement : routine quotidienne 

Stress et insomnie traitement : routine quotidienne 

Stress et insomnie traitement

Débarrassez-vous des tensions de la journée en pratiquant une activité physique. Le cardio-training est une excellente solution pour chasser votre stress et alléger votre esprit. Il existe bien sûr de nombreuses bonnes raisons de faire du sport. Retrouver un sommeil réparateur est l'une de ces bonnes raisons.

Pour établir une routine de sommeil et arrêter de vous demander comment trouver le sommeil, vous devez connaitre vos cycles de sommeil et comprendre votre rythme de sommeil. Le sommeil est composé de plusieurs cycles qui durent en moyenne entre une heure et demie et deux heures. Pour avoir un sommeil réparateur, l’organisme a besoin de cinq cycles complets. Un cycle en moins ou en plus vous donnera l’impression de ne pas avoir bien dormi.