Medicament naturel pour dormir : méthode facile

Medicament naturel pour dormir : méthode facile

Medicament naturel pour dormir

L’insomnie atteint la capacité d’endormissement du sujet ou la continuité de son sommeil. Elle est caractérisée par une difficulté à trouver le sommeil ou des réveils nombreux pendant la nuit ou encore trop tôt le matin. Certaines personnes peuvent néanmoins s’endormir tard ou se lever tôt et avoir une quantité de sommeil suffisante pour elles.

Plus facile à dire qu’à faire, mais toujours se coucher à la même heure (et faire de même pour le lever) aide à réguler les cycles du sommeil. Accordez-vous aussi un moment de transition entre la journée et la nuit. Ainsi, une heure avant d’aller au lit, évitez de faire du sport, tenez-vous à distance de tout appareil électronique et ne prenez pas de goûter trop copieux.

Prenez un bain relaxant

Une fois l’ordinateur éteint et la séance d’introspection terminée, non seulement un bain chaud vous détendra-t-il. Mais il changera la température de votre corps de manière à signaler à votre cerveau qu’il est temps d’aller au lit. De plus, cela vous permet de prendre du temps pour vous.